?? 诈金花外挂谁有:6種完美減脂消水腫早餐,想變瘦就這樣吃! - 诈金花真实游戏|单机版多人诈金花

6種完美減脂消水腫早餐,想變瘦就這樣吃!

減肥是一項大工程(除非你不是很胖~)從飲食到運動都需要養成常年的習慣,一個不自律的人,是不、可、能!減肥成功的~現在給美女們來幾款減脂消腫的早餐~

一、燕麥粥:燕麥中含有豐富的膳食纖維,和不會引發皮膚衰老的低gi碳水化合物,是早餐的最佳選擇。

二、玉米:一根玉米的熱量不超過150大卡,但是膳食纖維含量同樣豐富。也是減脂期間的主食選擇。

三、豆制品&蔬菜:如果昨天吃了大餐,今天沒胃口,也不敢開口吃飯。那么早餐就來一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。

讓脂肪從早上就開始加速燃燒。

四、紫薯:紫薯并不是轉基因食物,紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延緩衰老保持體形,早餐一定要多吃一點紫薯。

五、自制隔夜酸奶杯:燕如果你聽了九姑娘之前關于酸奶的安利--買一個酸奶機,那么你只要24小時就能自己做一罐低脂無糖酸奶。

酸奶中的有益菌可以調節腸道功能,幫助你改善便秘等等狀況~

六、全麥面包:全麥面包和燕麥片一樣,都是減脂期間的完美主食。

 

你們也可以自由做搭配,遵循下面的原則就好:有主食+有蛋白質(雞蛋或者牛奶或者豆漿)+有蔬菜水果。

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